Порой просто необходимо сделать перерыв и отдохнуть. Мечтая о предстоящем отпуске, многие из нас представляют, как они лежат на прекрасном песчаном пляже, океанский прибой мягко омывает пяточки, в руке бокал со вкусным коктейлем или соком, тихонько играет музыка и можно совсем не делать ни-че-го. Это и правда здорово! После долгих холодных месяцев, забитых работой, нашему телу нужен перерыв, чтобы «перезарядить батарейки» и восстановиться. Однако некоторые исследования утверждают, что долгое ничегонеделание притупляет наш мозг. Так, доктор психологии Харрис Купер (Harris Cooper) из Университета Миссури обнаружил, что после длинных выходных люди гораздо труднее решают математические задачки. Другое исследование, проведенное психологом Зигфридом Лерлем (Siegfried Lehrl), обнаружило, что после трех недель безделья коэффициент интеллекта (IQ) взрослого человека теряет до 20 пунктов. Психологи утверждают, что отдыхающие, которые просто бездельничают, возвращаются во младенческую стадию развития. Поэтому, при выходе на работу после двухнедельного отпуска им нужна моральная и физическая акклиматизация. Следовательно, нужен компромисс: отпуск, в котором отдых совмещается с физической и моральной активностями. Важно, чтоб тело и разум находились в действии, но не в стрессе.
6 советов, которые будут полезны во время вашего отпуска:
- Выключайтесь! Вот прямо буквально! Вы же хотите, чтоб ваше тело, ваши глаза, пальцы и мозг отдохнули – так позвольте им эти несколько дней не читать с экрана, не стучать по клавиатуре и не сочинять деловые письма. Лучше трогать песок на пляже и пропускать его сквозь пальцы. Любоваться закатом и дать глазам сфокусироваться на другом «экране». Не думайте о том, что непременно надо что-то делать – просто наслаждайтесь, дышите и расслабляйтесь.
- Пейте как можно больше! Хм… конечно, мы тоже любим Мохито и Дайкири. Однако, сейчас мы имеем в виду немного другое – рекомендуется пить как можно больше воды и свежих соков. Наше тело на 70% состоит из воды, нам нужно регулярно увлажнять его в достаточном количестве. Свежие соки очищают ваш организм от вредных токсинов, заменяя их полезными витаминами. Ваши кожа, волосы, печень и сердце будут вам благодарны. Да, и помните: нет пластиковым трубочкам-соломинкам!
- Ныряйте! Спорт важен для хорошего кровообращения, которое снижает риск варикозов вен и обеспечивает ткани и органы кислородом. Дайвинг – хорошая возможность поддержания физического и умственного здоровья. Дайвинг – это и польза, и профилактика. Под водой вы как бы парите в невесомости, ваше тело становится легким, а позвоночник расслабляется. Также, нырять полезно для психики – вы получаете тайм-аут от стресса. И, между прочим, за 1 час дайвинга вы сжигаете более 200 килокалорий.
- Ездите на экскурсии! Экскурсии – это хорошо и для тела, и для мозга. Когда вы карабкаетесь вверх по склону холма или взбираетесь по ступенькам храма, вы поддерживаете свое физическое состояние. Мозг при этом отдыхает и впитывает впечатления от красоты вокруг. Познавательные экскурсии, когда вы вникаете в историю, тоже несут положительный эффект: непрерывное обучение – ключ к успеху. Наконец, такие поездки создают хорошее настроение, заряжают вас энергией и поддерживают молодость. Сплошная польза!
- Eat, eat and repeat! Красивая фраза, которая означает: ешьте от души, не ограничивайте себя! Если вы хорошо едите, вы хорошо себя чувствуете. К счастью, в Индонезии поесть можно везде и всегда. Помните правило: лучше есть часто, но небольшими порциями? Индонезийцы его соблюдают: едят рис по 5 раз в день. Здесь вы найдете большой выбор вкусных тропических фруктов и овощей, шашлычки-сатэ (кусочки мяса или рыбы, жареные на углях), легкие супы. Кстати, мы стараемся соблюдать это правило, поэтому на своей лодке всегда предлагаем гостям свежеприготовленный обед, много фруктов и неограниченное количество чая и воды в течение всего дня.
- Самостоятельно или в группе! Это как кому больше нравится. Вы можете провести несколько дней наедине с собой, либо разделить компанию с другими – оба варианта хороши по-своему. Порой нам нужно время, чтобы найти и понять самого себя. А иногда хочется, чтоб вокруг были люди, чтоб вдохновиться и зарядиться их энергией. В нашем дайв-центре вы сможете комбинировать эти варианты: днем нырять в составе небольшой группы, а вечером любоваться закатом и мечтать в уединении.
Самое счастливое время – накануне отпуска. Примите во внимание эти 6 советов, возможно они помогут вам чувствовать себя более здоровыми и счастливыми после возвращения. А теперь: прочь из душного офиса, от ежедневной рутины, улетайте на далекий остров, отдохните и проветрите мозги. Мы, Wet Frog Divers, ждем вас в Национальном парке Комодо. Кстати, название нашей лодки — “Santai” – переводится с индонезийского как «релакс» 😉